进入二十四节气中的立夏，则预示了夏季来临。在《黄帝内经》的四气调神大论篇中这样记载: 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。

中医五行学说，夏季属火，与五脏中的心相应。心火旺，火克金，容易造成肺虚；如心火过旺，又会出现心火对肾水的反侮现象。因此，在养心的同时注意补养肺肾之阴。

虽然立夏的节气已经到来，但是在气候学意义上讲，连续五天平均温度超过22℃，算作夏季，因此东北地区的夏季还要延后几天。沈阳市中西医结合医院治未病科董力主任为您讲讲进入夏季以后的养生小知识。

起居养生

孟夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣，不要着凉。另外进入立夏后，昼长夜短更加明显，为了顺应自然界的变化，人们在睡眠方面也应相对“早起、晚睡”，以接受天地的清明之气，保证饱满的精神状态以及充足的体力。

情志养生

要顺应天气的变化，情谊开怀，切忌大喜大怒伤及心阳。保持安闲自乐的心态，情志开怀，心情舒畅，笑口常开。也可以做一些自己喜欢的文体活动，如绘画、书法、下棋、侍弄花草等。尤其是老年人，切不可情绪过于激动，多散步，遇事不要急躁，保持神清气和的状态。

饮食养生

孟夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、西红柿等，少食苦味的食物，不吃过咸以及油腻的食物。

2018年5月3日