寒冬时节，不能忘记护心。冬季都是心血管疾病的高发期，冬季温差变化较大，突然下降的气温会造成血管收缩，导致管腔狭窄，血液流通受阻、血管痉挛，从而引发心血管疾病，如冠心病心绞痛发作，急性心肌梗死、各种心律失常、急性心力衰竭等。因此，加强冬季心血管疾病的防治尤为重要。

中医认为，人体受四时之气的影响，天气的变化可以引起我们人体气血阴阳的变化。“春生，夏长，秋收，冬藏”。冬季气温低，阳气归于收敛，万物归于闭藏，寒邪容易侵犯到我们的身体。寒邪入侵后，不仅损伤人体的阳气，也阻滞血脉，寒凝血瘀，血行不畅，引发心梗、脑梗这一类疾病，危害我们的生命健康。

那么，在冬季我们如何预防心血管疾病？

一、起居有常，适度运动：《黄帝内经》曰“冬三月，早卧晚起，必待阳光，此冬气之应，养藏之道也”。在冬季建议大家应该早睡晚起，睡眠时间尽量稍微长一些，避免熬夜，养成早睡习惯。另外，老年人和心血管疾病的患者不推荐晨起锻炼，最好在太阳升起后再进行运动，同时应适度运动，不宜剧烈，尽量轻柔和缓。推荐运动强度不大的传统锻炼项目，如太极拳，五禽戏，八段锦等。

二、防寒保暖：在寒流来临、大风降温时，不宜进行户外运动。老年人尤其是头部、背部、脚部应注意防寒保暖。要增加衣物、戴帽子、戴围巾，居家的老年人也可以在家晒太阳，尤其要晒自己的背部，因为背部有我们一条非常重要的经络，叫做膀胱经，膀胱经归于背部，寒邪入侵，首当其冲，它也是人体抵御寒冷的一条防线，应注意保护。

三、饮食有节：古语有云“冬季肾水味咸，恐水克火，故宜养心”，冬季肾气偏旺，应少食咸，多食苦，以防肾水过旺，可以多吃一些苦味食物，如羊肝、苦瓜等。另外，冬季可多食用一些滋补肝肾类的食疗或者药膳，避免吃一些生冷的食物。一般来讲可以根据体质适当的给予像大枣、桂圆、生姜、红糖熬汤益气补血，安神驱寒；也可以吃羊肉等性温的食物，起到驱寒解表，改善血液循环；可以多食山药粥、红薯粥，玉米粥滋补肝肾，调理脾胃。

四、中医治疗：冬季各类疾病防治的的核心就是“藏阳”，也就是收敛阳气，留作春节生发之用。所以，在冬季可以进行泡脚，晚上9点泡脚是补肾气的最佳时段，可以该时间泡脚，水温控制在40摄氏度左右；同时，老年心血管病患者在冬季也可门诊就诊，口服温阳散寒、通脉止痛类中药，起到预防及治疗作用；另外，也可选择艾灸、穴位贴敷等中医疗法，能够温通阳气，驱寒，也能达到强身健体和预防心脑血管疾病的作用。

冬季养藏，是中医千年的养生传统，可使精神情志安定收敛，形体阳气顾护闭藏，从而实现“天人相应、阴阳调和”。正所谓“未病先防，既病防变”，冬季是心血管疾病的高发季节，通过合理有效的防治，对预防心血管疾病的发生、发展，提高患者健康水平、生活质量都有重要意义。

作者简介：秦薇

沈阳市第七人民医院心血管病科 老年病科 责任主治医师

副主任医师

曾荣获“沈阳市青年医师职业技能竞赛活动”沈阳市技术标兵荣誉称号。擅长冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等常见心血管病的诊断与治疗及急危重症的抢救。