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冬季是心血管病的高发季节中医教你如何健康过冬

浏览次数:2096    发表日期:2020-09-03

寒冬时节,不能忘记护心。冬季都是心血管疾病的高发期,冬季温差变化较大,突然下降的气温会造成血管收缩,导致管腔狭窄,血液流通受阻、血管痉挛,从而引发心血管疾病,如冠心病心绞痛发作,急性心肌梗死、各种心律失常、急性心力衰竭等。因此,加强冬季心血管疾病的防治尤为重要。

中医认为,人体受四时之气的影响,天气的变化可以引起我们人体气血阴阳的变化。“春生,夏长,秋收,冬藏”。冬季气温低,阳气归于收敛,万物归于闭藏,寒邪容易侵犯到我们的身体。寒邪入侵后,不仅损伤人体的阳气,也阻滞血脉,寒凝血瘀,血行不畅,引发心梗、脑梗这一类疾病,危害我们的生命健康。

那么,在冬季我们如何预防心血管疾病?

一、起居有常,适度运动:《黄帝内经》曰“冬三月,早卧晚起,必待阳光,此冬气之应,养藏之道也”。在冬季建议大家应该早睡晚起,睡眠时间尽量稍微长一些,避免熬夜,养成早睡习惯。另外,老年人和心血管疾病的患者不推荐晨起锻炼,最好在太阳升起后再进行运动,同时应适度运动,不宜剧烈,尽量轻柔和缓。推荐运动强度不大的传统锻炼项目,如太极拳,五禽戏,八段锦等。

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二、防寒保暖:在寒流来临、大风降温时,不宜进行户外运动。老年人尤其是头部、背部、脚部应注意防寒保暖。要增加衣物、戴帽子、戴围巾,居家的老年人也可以在家晒太阳,尤其要晒自己的背部,因为背部有我们一条非常重要的经络,叫做膀胱经,膀胱经归于背部,寒邪入侵,首当其冲,它也是人体抵御寒冷的一条防线,应注意保护。

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三、饮食有节:古语有云“冬季肾水味咸,恐水克火,故宜养心”,冬季肾气偏旺,应少食咸,多食苦,以防肾水过旺,可以多吃一些苦味食物,如羊肝、苦瓜等。另外,冬季可多食用一些滋补肝肾类的食疗或者药膳,避免吃一些生冷的食物。一般来讲可以根据体质适当的给予像大枣、桂圆、生姜、红糖熬汤益气补血,安神驱寒;也可以吃羊肉等性温的食物,起到驱寒解表,改善血液循环;可以多食山药粥、红薯粥,玉米粥滋补肝肾,调理脾胃。

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四、中医治疗:冬季各类疾病防治的的核心就是“藏阳”,也就是收敛阳气,留作春节生发之用。所以,在冬季可以进行泡脚,晚上9点泡脚是补肾气的最佳时段,可以该时间泡脚,水温控制在40摄氏度左右;同时,老年心血管病患者在冬季也可门诊就诊,口服温阳散寒、通脉止痛类中药,起到预防及治疗作用;另外,也可选择艾灸、穴位贴敷等中医疗法,能够温通阳气,驱寒,也能达到强身健体和预防心脑血管疾病的作用。

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冬季养藏,是中医千年的养生传统,可使精神情志安定收敛,形体阳气顾护闭藏,从而实现“天人相应、阴阳调和”。正所谓“未病先防,既病防变”,冬季是心血管疾病的高发季节,通过合理有效的防治,对预防心血管疾病的发生、发展,提高患者健康水平、生活质量都有重要意义。

 

作者简介:秦薇

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沈阳市第七人民医院心血管病科 老年病科 责任主治医师

副主任医师

曾荣获“沈阳市青年医师职业技能竞赛活动”沈阳市技术标兵荣誉称号。擅长冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常等常见心血管病的诊断与治疗及急危重症的抢救。

 

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