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大暑时节:解暑热 防湿邪

浏览次数:3358    发表日期:2019-07-22

今年公历7月23日,太阳到达黄经120度,交“大暑”节气。《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。《说文》曰:暑,热也,就热之中,分为大小,月初为小,月中为大。” 

《七十二候歌》对大暑三候描绘是:大暑虽炎犹自好,且看腐草为萤秒; 匀匀土润散溽蒸,大雨时行苏枯槁。

从大暑开始,风中不仅仅带着热浪,还含着从地面向上升腾的热气。今年的大暑正在“中伏”里,是一年中气温最高、雨水最多的节气。

 

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大暑养生

从大暑三候中可以看出,天气炎热,雨水又多。大暑时节人民在工作、生活中要注意防暑降温,同时还要注意防湿邪。

 

起居  

起居有常,顺应天时,尽量保证每日七小时睡眠。 夜间沐浴后,尽量在晚上10点上床准备入睡;午间适当补眠;太阳升起后进行户外锻炼,避免大汗;衣着选择宽松透气款式,裸露皮肤反而会导致体温上升;暑天人体汗毛孔开放,夜晚睡觉避免过堂风,防止邪气入体。

  

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饮食

大暑时节气候炎热又多雨,极易造成暑热挟湿,导致脾胃受困,食欲不佳。天气炎热,为降暑人们以进食清淡、爽口、少油的食物为宜,但不宜贪多。推荐几款食谱:凉拌绿豆芽、丝瓜蛋花汤、凉拌西瓜翠衣、冬瓜肉丸汤等,以达到清热解暑、利尿生津之功效。

 

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防病 

大暑节气,极易发生中暑,中暑不一定都发生在室外,好多患有基础疾病的老年人,在室内一样会中暑。老人体温中枢调节功能下降,对温度不敏感,出现胸闷、头晕尚不知是中暑。

 

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建议在室内放置温度计,夏季最佳室内温度在23-28℃,室温超出28℃一定要降温;增加室内通风;出现不适症状时及早就诊,监测体温,尽早降温。

专家简介 董力 沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师,擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病,脾胃病、心脑血管等疾病。

电话:13840507265

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