每年的8月7-9日就会进入24节气中的立秋时节。标志着孟秋时节的正式开始。古诗中“一叶梧桐一报秋”说的是天气转凉，秋天来到啦！从禾和火组成的“秋”字上不难看出，秋天是稻谷成熟、晾晒粮食的季节，气温还是很高的。如果不顺应节气的特点，身体就会出现问题，甚至把病症拖到冬季就得不偿失。

为了更好地顺应四时，调养身体。特意请治未病科的董力主任讲一讲立秋后如何养生？董力主任说：俗话说，“秋后一伏”。进入三伏的时候，早晚气温降低，让人感觉舒适，可是到了中午气温又升得很高，温差加大。秋燥加上夏天的余热，人就容易出现喉咙发干，如果贪凉不注意饮食或吹空调太过，又会导致腹泻、咳嗽等脾、肺失调的症状。

秋后一伏的养生千万不能马虎，可以保证你安全度过炎热的最后一伏。董主任为大家提供了几个养生小贴士：

1. 健脾益气、养血安神： 用桂圆、红枣、山药、糯米和薏米放在一起煮粥。不但起到补益气血，还达到健脾利湿的作用。对“秋乏”的患者补充睡眠后，整个人的身体得到调整。

2．气阴双补：人们在三伏户外活动的时候，稍一活动就会汗流浃背。中医讲汗出过多，易耗气伤阴。西洋参当茶饮，是益气养阴的最好饮品。能够解除或减轻疲乏无力、心慌多汗的症状，又能解决口干口渴的问题，既不上火，也不伤阴，实是气阴双补的佳品。

3．理气和胃：炎热的三伏天，很多人食欲不振，没胃口，老百姓称“苦夏”。但脾胃是后天之本，气血生化之源。生化之源不足会引发很多问题，所以调理脾胃非常重要。橘皮具有理气开胃、燥湿化痰的作用，取橘皮10克，冰糖适量，水泡当茶饮，对于食欲不振、腹胀、消化不良有改善作用。

此外，董主任还建议大家在食、药调养的同时还要注意神志调摄。《素问 四气调神大论》中强调，秋季的神补在“敛”，在“志收”，早睡早起，神志安宁，使神志内敛，防止阳气外泄。如傍晚漫步林荫道是一个不错的选择。

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