立秋之后，很多人容易出现感冒、咳嗽、喘等呼吸系统疾病，此类疾病，中医将此类疾病归为“肺”脏，中医将“肺”为娇脏，易被侵袭；同时肺主呼吸。而秋季“燥”邪当胜，所以肺脏容易损伤，从而出现咳嗽等呼吸系统疾病。所以秋季养肺可以有效地预防疾病，那么我们应该如何做呢？

《内经·四气跳神大论篇第二》中提到秋季养生，即“秋三月，此此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。《遵生八笺·四时调摄笺》关于秋季养生的论述为“秋三月金旺，主杀万物枯损，故安其魂魄而存其形者，当含仁育物，施惠敛容……逆之则五脏乖，而诸病作矣。”

关于秋季养生，首先应早睡早起，以畅情志，使人情志安宁，缓和秋天的肃杀之气，以收敛人之正气。

其次在饮食方面，秋季应多食清淡甘润之品，所以应多食水果蔬菜，如梨、百合、山药、杏仁、银耳等。同时应忌食辛辣，肥甘厚腻之物，由于这些食物容易生内火从而损伤阴液；同时也应该忌苦味之品，正如内经中提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”且苦性属燥，耗伤阴液。

1.梨：性凉，甘，微酸；有养阴生津，润燥止咳之功；

2.百合：性甘，微寒，归肺、心、胃经。其有养阴润肺，清心安神之效。

3.山药：性甘、平，归脾、肺、肾经。有益气养阴，补脾肺肾。

4.银耳：性平，味甘、淡、无毒。既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

可用以上食物单独煮水或熬粥，也可混合应用如百合银耳羹、银百秋梨羹、川贝雪梨等以养肺。

（肺病科）