《黄帝内经》四气调神大论篇中“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被（通“披”）发缓形，以使志生。”

就是要我们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。

此时饮食调养的原则：省酸增甘，以养脾气

1.补充能量御寒。饮食宜以高热量的优质蛋白的食物为主。

2.少食酸涩养脾气。春在五行中属木，五脏为肝，主升发，其味为酸，如果在春季多吃酸味的食物，会使肝气过盛导致肝气郁结或者肝气上逆，影响脾胃的运化功能。所以，春季饮食调养上宜选辛、甘、温之品，忌酸涩。

在饮食上可以进食一些补益脾胃的食物，如南瓜粥、排骨炖山药。

春季万物升发肝气应时而旺，在情志调解上也非常重要。若素体肝气偏旺、肝阳偏亢或者脾胃虚弱的人在春季容易发病。出现眩晕、烦躁易怒、中风昏厥，或者情志抑郁，或两胁肋痛、胃脘痞满、嗳气泛恶、腹痛腹泻等症状。

春季调解情志不仅仅要注意饮食调整，还有逐步增加户外活动，放松自己，亲近自然，感受世界万物生机勃勃的美好景象，多与人沟通。

雨水时节，虽说是新春伊始，天气转暖，但是东北地区却会出现“倒春寒”，冷空气来袭，在调肝脾，养精神的同时，不要忘记保暖，而引发呼吸道的疾病。