每年公历2月18-20日之间，农历正月十五前后，太阳到达黄经330度，交“雨水”节气。雨水，是全年二十四节气中的第二个节气。

《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。

《七十二候歌》对雨水的三候描绘是：半月交得雨水后，獭祭鱼时随应候；候雁时催归北乡，那堪草木萌芽透。

雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷；雨水后，人们则明显感到春回大地。

 一.节气衣着：春捂

春季风气当令，初春阴寒尚在，所以，人们在春季更容易受到风寒之邪的侵袭。

丘处机所注的《摄生消息论》说，春季"天气寒暄不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，遇暖易之一重，渐减一重，不可暴去"。

故春季应注意保暖防寒，顾护阳气，根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物，以免受寒，正确的做法是逐渐减少衣物。这也是老百姓常说的"春捂秋冻"中春季“宜捂”的原因。

二.时节养生：重在平肝

肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。

1. 减酸增甘，健脾和胃

《摄生消息论》载：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。” 肝旺于春，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。甘味补脾培中，故春宜食之，如韭菜、小麦胚芽、香菜、豆芽、春笋等食物以助春阳；食用小米、枣、山药与大米煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。

2. 调养情志、精神畅达

老百姓平时常说“火大伤肝”、“怒伤肝”、“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。

学会自我调控和驾驭情绪，心胸开阔、戒怒，使肝气及时宣泄，防止肝气郁结，适当读书、习字、静坐、养花、下棋以调节情志。

三.疾病预防

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

1.保证睡眠

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，最好保证6-7小时的睡眠，不可经常熬夜。

2.不食或少食发物

春季气候由寒转暖，体内常有积热，所以对于患有高血压、体质过敏、哮喘等宿疾的环者极易在春季复发，故在饮食上不食或少食虾、鹅、海鲜等补肝助阳动风的发物。

专家简介：路学荣

沈阳市中西医结合医院 脑病科主任 主任中医师，辽宁省中医药学会老年病专业委员会常务委员，辽宁省中医药学会第三届血栓病分会常务委员，辽宁省细胞生物学会学会脑血管病分会理事，沈阳市医学会第五届老年病分会委员，沈阳中医药学会老年病专业委员会副主任委员，沈阳中医药学会针灸专业委员会委员。