芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。此时节，是天之阳气与地之阴气交合之时，气温逐渐升高，阳热弥漫，人体阳气顺应天时向上向外的气势趋向于外，脾胃里面空虚，加之天热贪饮冷，饮食不节损伤中气，脾胃更见虚弱，出现食欲下降、脘腹胀满、头重身困等不适症状。因此芒种节气养生防病，要重视调养脾胃。

芒种节气如何调养脾胃？

饮食调养：

“唯有夏月难调理，伏阴在内忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢”《孙真人卫生歌》。调养脾胃首先切莫贪凉饮冷，以免“内伤脾胃，百病由生”。应多吃健脾益气、解暑祛湿的食物，以清淡为宜，比如：赤小豆、薏苡仁、豇豆、山药、扁豆、芡实、莲子等。另外可以适当食姜，以其辛温之性温中散寒、降逆止呕，顾护脾胃阳气，化解寒湿，缓解脘腹胀满。

经络调养：

拍脾经：《黄帝内经》言：“脾有邪，其气留于两髀”。拍打两髀部位即脾经循行所过之处，能驱散脾脏病邪之气，调理脾胃运化水湿。

方法：站立，两脚分开与肩同宽，双手轻拍大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，每天拍打两次，每次五分钟，以腹股沟微微发热为止。

按揉阴陵泉穴，可减轻身体沉重、口中粘腻等不适。

阴陵泉穴：当胫骨内侧髁后下方凹陷处（将大腿弯曲90度，取膝盖内侧下缘凹陷处）。

手法：用拇指沿着膝盖弯曲处往下寻找压痛点，本季这个穴位多有压痛，找到后局部按揉五分钟，再循着脾经，沿着小腿骨的边缘、骨与肉之缝隙，上下按揉五分钟。

当然，调理脾胃还有八段锦的第三个动作，调理脾胃须单举，比较简单易学且效果显著。

百病皆由脾胃衰而生，脾胃健旺，元气充足，病邪就不易侵袭人体。

【专家简介】

徐立宏，沈阳市第七人民医院，主任中医师，医学硕士。

擅长中医药治疗慢性心衰，冠状动脉支架术后心绞痛，顽固性高血压，心律失常，失眠，神经衰弱等内科疾病及月经不调等妇科疾病。坚持纯中医诊疗理念，发挥个体化诊疗特色，擅长从体质方面，对亚健康人群调理。