今年公历7月23日，太阳到达黄经120度，交“大暑”节气。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。《说文》曰：暑，热也，就热之中，分为大小，月初为小，月中为大。” 

《七十二候歌》对大暑三候描绘是：大暑虽炎犹自好，且看腐草为萤秒； 匀匀土润散溽蒸，大雨时行苏枯槁。

从大暑开始，风中不仅仅带着热浪，还含着从地面向上升腾的热气。今年的大暑正在“中伏”里，是一年中气温最高、雨水最多的节气。

大暑养生

从大暑三候中可以看出，天气炎热，雨水又多。大暑时节人民在工作、生活中要注意防暑降温，同时还要注意防湿邪。

起居  

起居有常，顺应天时，尽量保证每日七小时睡眠。 夜间沐浴后，尽量在晚上10点上床准备入睡；午间适当补眠；太阳升起后进行户外锻炼，避免大汗；衣着选择宽松透气款式，裸露皮肤反而会导致体温上升；暑天人体汗毛孔开放，夜晚睡觉避免过堂风，防止邪气入体。

饮食

大暑时节气候炎热又多雨，极易造成暑热挟湿，导致脾胃受困，食欲不佳。天气炎热，为降暑人们以进食清淡、爽口、少油的食物为宜，但不宜贪多。推荐几款食谱：凉拌绿豆芽、丝瓜蛋花汤、凉拌西瓜翠衣、冬瓜肉丸汤等，以达到清热解暑、利尿生津之功效。

防病 

大暑节气，极易发生中暑，中暑不一定都发生在室外，好多患有基础疾病的老年人，在室内一样会中暑。老人体温中枢调节功能下降，对温度不敏感，出现胸闷、头晕尚不知是中暑。

建议在室内放置温度计，夏季最佳室内温度在23-28℃，室温超出28℃一定要降温；增加室内通风；出现不适症状时及早就诊，监测体温，尽早降温。

专家简介 董力 沈阳市第七人民医院 治未病科主任医师，擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺病，脾胃病、心脑血管等疾病。